Kadar kolesterol jahat yang dapat ditoleransi oleh tubuh manusia berada pada angka 100 sampai dengan 129 mg/dl. Jika kolesterol jahat telah melebihi dari angka tersebut maka tubuh akan bereaksi dengan menunjukan gejala seperti sakit kepala pada kepala bagian belakang, nyeri dada juga lengan dan juga gangguan pencernaan. Apabila dibiarkan akan menyebabkan masalah kesehatan serius bahkan risiko kematian.
Apabila tubuh menunjukan gejala-gejala tersebut ada baiknya segera cek kadar kolesterol dalam tubuh anda. Lakukan cara cepat turunkan kolesterol berikut ini agar tidak terjadi resiko berbahaya yang ditakutkan.
Konsumsi Makanan Yang Tepat
Bijak dalam memilih makanan yang masuk ke dalam tubuh menjadi cara cepat turunkan kolesterol. Makanan yang perlu dihindari adalah makanan cepat saji, udang, bagian daging ayam yang berlemak, makanan manis seperti es krim dan sejenisnya. Sebaliknya, Anda perlu memperbanyak konsumsi kacang, biji-bijian, buah, sayur dan ikan. Mengkonsumsi makanan tersebut disarankan menjadi cara menurunkan kolesterol secara alami. Selanjutnya, juga dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen atau obat-obatan herbal pendukung yang mampu mengatur kadar kolesterol dalam tubuh.
Hindari Stres Berlebihan
Stres merupakan faktor paling besar dalam menaikan kadar kolesterol dan masalah kesehatan lainnya dalam tubuh. Stres memicu keluarnya hormon adrenalin dan kortisol yang menyebabkan produksi kolesterol dalam tubuh meningkat. Cara cepat turunkan kolesterol tinggi berkaitan dengan stres tentunya adalah dengan mengelola stres dalam tubuh. Dianjurkan untuk melakukan hobi atau kegiatan baru yang menyenangkan yang membuat tubuh menjadi lebih rileks dan jiwa lebih bahagia.
Berhenti Merokok & Minum Alkohol
Cara cepat turunkan kolesterol jahat selanjutnya adalah secara aktif mengurangi merokok dan minum alkohol. Kedua hal tersebut jika dikombinasikan dengan kondisi tubuh dengan kadar kolesterol tinggi akan semakin merusak keadaan tubuh. Seorang perokok ditambah dengan kebiasaan mengkonsumsi makanan tidak sehat akan memicu kerusakan pada pembuluh darah. Sedangkan alkohol dapat memicu trigliserida yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
Mulai Rutin Berolahraga
Jika Anda ingin cepat turunkan kolesterol sebaiknya mulai mengurangi terlalu banyak rebahan di atas kasur apalagi ditambah dengan ngemil secara berlebihan. Karena hal tersebut tidak baik bagi kesehatan dan metabolisme tubuh secara umum dan secara khusus akan menumpuk kolesterol jahat dalam tubuh Anda. Olahraga seringan apapun akan membantu meningkatkan kesehatan tubuh. Akan tetapi jika ingin lebih cepat menurunkan kolesterol jahat disarankan untuk memilih olahraga seperti yoga, renang lari atau apapun yang bersifat aerobik dan berhubungan langsung dengan otot.
Risiko masalah kesehatan dan penyakit mematikan akibat kolesterol meskipun menjadi momok menakutkan masih sering diabaikan. Segera terapkan gaya hidup sehat sebagai tindakan pencegahan sebelum terlambat.
