Cara sehat menambah berat badan memang wajib buat diketahui terutama bagi anda yang kekurangan berat badan. Perlu diketahui apabila berat badan yang kurang ternyata juga sama berbahayanya dengan obesitas. Sebab kondisi seperti ini justru meningkatkan risiko kematian dini lebih tinggi.
Tidak sampai disitu saja, kondisi tersebut ternyata juga bisa meningkatkan risiko buat terkena infeksi, patah tulang, osteoporosis hingga masalah kesuburunan. Bahkan dari segi penampilan, membuat kepercayaan diri seseorang menurun. Itulah mengapa banyak orang mencari cara menggemukkan badan untuk menembah beratnya.
Cara Sehat Menambah Berat Badan
Tetapi perlu diketahui jika anda ingin menaikkan berat badan, maka terdapat beberapa hal yang perlu diketahui. Tentu saja jangan pernah dilakukan dengan cara yang salah. Sebab jika anda sampai salah ketika mengambil langkah ternyata bisa mengakibatkan masalah baru lainnya.
Jika anda masuk dalam golongan kurus atau adanya penurunan berat badan tanpa adanya penyakit, maka terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan buat menambah berat, tentunya adalah menggunakan cara yang sehat. nah, daripada penasaran langsung saja simak cara sehat menambah berat badan dibawah.
Cobalah Mengkonsumsi Makanan Kaya Nutrisi
Junk food dan makanan instan memang sangat mengguggah selera makan tetapi perlu diingat apabila itu bukanlah solusi terbaik buat menggemukkan badan. Sebab makanan jenis ini hanya akan meningkatkan kondisi skinny fat atau kondisi kurus tetapi punya kadar lemak cukup banyak didalamnya.
itulah sebabnya buat mengatasi masalah tersebut akan jauh lebih baik jika mengkonsumsi makanan kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, susu, daging rendah lemak hingga biji-bijian.
Makanan Padat Kalori
Selain itu, sangat direkomendasikan buat memilih jenis makanan yang padat kalori seperti kacang-kacangan ataupun selesai. Makanan padat kalori akan membuat anda tetap bernergi walaupun tidak mengkonsumsi terlalu banyak makanan. Beberapa contoh makanan padat kalori seperti alpukat serta manga.
Makan Lebih Sering Dengan Porsi Kecil
Seseorang yang kekurangan berat badan biasanya akan cepat merasa kenyang dibandingkan pemilik tubuh gemuk. Untuk menambah berat, cobalah makan lebih sering dengan porsi yang lebih kecil. Dengan begitu, anda tidak akan cepat kekenyangan. Tetapi, tentu pilihlah jenis makanan bergizi.
Memilih Camilan Sehat
Kehadiran camilan ternyata juga dapat membantu buat meningkatkan berat badan. Tetapi perlu diingat juga apabila anda tidak boleh memilih camilan sembarangan. Cobalah pilih camilan yang sehat serta kaya akan nutrisi. Beberapa camilan yang disarankan seperti buah-buahan, roti gandum hingga oat.
Selain cara diatas, anda juga tidak boleh lupa buat melakukan kegiatan olahraga. Dengan rutin melakukan olahraga sendiri ternyata dapat membentuk lebih banyak jaringan otot sehingga bisa menghilangkan lemak jahat. Pastikan menerapkan cara sehat menambah berat badan dengan baik diatas.
