Bagaimana cara menurunkan kolesterol dengan cepat? Pertanyaan tersebut seringkali menjadi pertanyaan yang terus diungkapkan bagi mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi, ya kadar kolesterol yang tinggi dapat memberikan dampak yang buruk pada tubuh, bahkan jika sudah menumpuk bisa menyebabkan penyakit jantung hingga stroke, sebenarnya apa yang menjadi penanda kolesterol tinggi dalam darah?
Hal Yang Menjadi Penanda Kadar Kolesterol Tinggi
Saat kadar kolesterol tinggi biasanya tubuh akan merespon dan memberikan sinyal-sinyal tertentu, hal yang bisa menjadi penanda kadar kolesterol tinggi yaitu nyeri dada, nyeri dada menjadi salah satu sinyal jika kadar LDL dalam darah meningkat, LDL mempunyai peranan dalam terbentuknya aterosklerosis, hal ini tentu saja berbahaya karena plak yang terbentuk dapat mengganggu peredaran darah ke seluruh tubuh.
Hal selanjutnya yang menjadi penanda yaitu nyeri pada tengkuk, penanda yang satu ini sering dialami oleh banyak orang, lemak yang menumpuk di pembuluh leher menjadi pertanda kolesterol naik, selain itu jika Anda merasa mudah mengantuk serta lelah bisa jadi kadar kolesterol melebihi batas normal, tak hanya itu saja sering merasa kesemutan juga termasuk penanda kadar kolesterol tinggi sehingga Anda perlu cara mengobati kolesterol.
Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat
Sebelum Anda ketergantungan dengan obat penurun kolesterol sebaiknya Anda mencoba cara alami untuk menurunkannya, cara menurunkan kolesterol dengan cara alami tentu akan membawa efek yang baik bagi tubuh karena tidak akan ada efek sampingnya, tidak hanya dapat menurunkan kolesterol tetapi kesehatan tubuh menjadi lebih terjaga.
1. Mengurangi Makanan Yang Manis
Jika Anda termasuk orang yang sering mengkonsumsi makanan manis atau gula berlebih mulai saat ini cobalah untuk menguranginya, ini dapat menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami yang mungkin tidak mudah terlebih yang terbiasa dengan makanan manis, sebelum mengkonsumsi makanan manis sebaiknya Anda melihat kadar gula yang ada pada tabel kemasan makanan atau minuman.
2. Memperbanyak Konsumsi Makanan Kaya Serat
Pastinya mengkonsumsi makanan yang tinggi serat dapat menjadi cara mengobati kolesterol tinggi, makanan yang tinggi serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, selain membantu menurunkan kolesterol makanan berserat juga baik untuk kesehatan pencernaan.
3. Konsumsi Asupan Tinggi Magnesium
Magnesium dapat membantu mencegah terjadinya penyumbatan dalam pembuluh darah, maka dari itu disarankan untuk mengkonsumsi asupan yang tinggi akan magnesium, Anda dapat dengan mudah makanan yang tinggi magnesium seperti alpukat; gandum utuh; ikan; kacang-kacangan; tahu; tempe dan sayuran hijau.
Itulah beberapa cara menurunkan kolesterol dengan cepat, mulailah menjaga gaya hidup sehat sehingga kadar kolesterol dalam darah dapat terkontrol, karena gaya hidup yang tidak sehat akan mudah memicu kolesterol tinggi.
