Gula darah tinggi adalah penyakit saat tubuh Anda tidak membuat atau menggunakan insulin. Dan ada beberapa cara menjaga kadar gula darah yang mudah untuk dilakukan.
Insulin sendiri adalah hormon yang akan mengatur glukosa darah. Lalu, ia juga akan membantu dalam memasuki sel Anda untuk menambah energi. Gula darah tinggi ini juga biasanya dapat dikaitkan dengan penyakit diabetes.
Cara Menjaga Kadar Gula Darah
Anda pengidap kadar gula darah yang tinggi? Berikut adalah beberapa cara menjaga kadar gula darah yang sangat mudah untuk anda lakukan,
1. Olahraga teratur
Tentunya dengan anda teratur untuk melakukan olahraga, anda bisa semakin mempertahankan berat badan yang ideal seta bisa uga meningkatkan sensitivitas insulin anda. Peningkatan [ada insulin ini maksudnya, sel yang ada di tubuh anda akan lebih dapat menggunakan gula dara yang berasal dari darah anda saja.
Olahraga juga dapat membantu otot tubuh Anda untuk menggunakan gula darah sebagai energi.
Jika anda mempunyai masalah tentang memanajemen gula darah, anda juga harus rutin untuk memeriksa kadar gula darah anda. Hal ini pun dapat membantu anda untuk mempelajari bagaimana anda akan merespon aktivitas serta agar lebih menjaga kadar gula darah supaya tepat.
2. Mengelola Asupan Karbohidrat
Tubuh Anda biasanya akan memecah karbohidrat menjadi gula san akan kebanyakan glukosa, lalu insulin akan membantu tubuh dalam menggunakan serta menyimpan gula untuk kekuatan maupun energi tubuh.
Saat Anda memakan terlalu banyak karbohidrat maupun mempunyai masalah pada fungsi insulin anda, proses satu ini bisa ini gagal, serta kadar glukosa pada darah anda akan meningkat.
Tetapi ada beberapa hal yang bisa anda lakukan. Asosiasi Diabetes Amerika merekomendasikan cara menjaga kadar gula darah serta diabetes adalah anda harus dapat mengelola asupan karbohidrat dengan menyadari serta menghitung berapa banyak yang dibutuhkan oleh tubuh anda.
3. Meningkatkan Serat
Serat sendiri dapat memperlambat penyerapan gula serta pencernaan karbohidrat. Dan alasan ini phn bisa mendorong peningkatan kadar gula pada darah dengan bertahap. Selain itu, beberapa jenis serat yang anda makan bisa saja berperan dalam cara menurunkan kadar gula ini. Jenis serat ada dua, yaitu yang larut dan tidak larut.
Walaupun keduanya penting, serat yang dapat larut telah terbukti dapat meningkatkan pengelolaan pada gula darah anda.
Selain itu, diet yang tinggi akan serat juga dapat membantu untuk mengelola diabetes tipe 1 dengan lebih baik dari sebelumnya karena dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengatur gula darah serta mengurangi penurunan gula darah.
4. Minum cukup air agar tetap terhidrasi
Minum air yang cukup tentu bisa membantu dalam menjaga kadar gula darah dengan batas yang sehat. Karena selain bisa mencegah dehidrasi, minum air yang cukup pun bisa membantu ginjal dalam membuang kelebihan gula pada tubuh anda.
Suatu studi juga ada yang berkata jika seseorang akan minum lebih banyak air, mereka pasti akan mempunyai risiko terkena gula dara tinggi lebih rendah dari orang lain.
Maka dari itu, salah satu cara menjaga kadar gula darah yang baik adalah dengan minum air secara teratur.
