Cara mengobati kolesterol tinggi merupakan langkah yang paling sering dicari bagi Anda yang sudah berusia lanjut. Mulai dari cara fisik seperti berolahraga hingga pola makan yang mulai harus dijaga. Jangan biarkan kolesterol naik dan menimbulkan beragam penyakit lainnya. Apalagi usia lanjut adalah usia rawan bagi beragam penyakit untuk menjangkit dan beresiko fatal. Sehingga pastikan Anda melakukan beragam cara dengan benar agar tubuh tetap sehat.
Berikut langkah untuk mengobati kolesterol tinggi bagi usia lanjut:
Menjaga berat badan
cara menurunkan kolesterol secara alami yang pertama adalah menjaga berat badan. Pastikan berat badan dalam kondisi normal dan tidak berlebih. Anda bisa menggunakan beragam aplikasi di handphone untuk menghitung jumlah kalori yang masuk, sehingga akan menekan jumlah kolesterol. Kemudian tambahkan dengan aktivitas fisik dan asupan nutrisi lainnya, sehingga berat badan akan terlihat ideal.
Kelebihan berat badan memang rawan terjadi pada usia lanjut, apalagi saat aktivitas mulai berkurang ditambah dengan rasa malas. Sehingga Anda perlu membuat jadwal setiap hari, seperti beraktivitas didalam maupun diluar rumah. Mengingat masa pandemi saat ini mengharuskan semua orang berada didalam rumah.
Mengonsumsi lemak tak jenuh
Lemak tak jenuh bisa Anda dapatkan dalam beragam makanan yang bersifat alami, seperti: kacang-kacangan, kedelai hingga lemak nabati lainnya. hal ini dapat meningkatkan kadar lemak baik. Menjaga asupan nutrisi sangatlah penting, agar tubuh bisa tetap sehat dan bisa menjalani aktivitas seperti biasanya. Pastikan anda menghindari lemak hewani, boleh mengonsumsi asal dengan kadar yang tepat.
Mengurangi stress
Mungkin ini terdengar sepele namun stress juga turut mempengaruhi kandungan kolesterol. Apalagi saat kondisi tubuh tidak relax, bisa memicu tekanan darah tinggi hingga sakit kepala. Hal ini juga turut memicu tingginya angka kolesterol, terutama bagi yang berusia lanjut. Oleh karena itu lakukanlah rutinitas yang membuat Anda merasa nyaman dan senang. Pastikan pikiran selalu fresh dan terhindar dari hal-hal yang membuat penat.
Tubuh yang sehat juga dipengaruhi oleh ketenangan jiwa, sehingga kondisi mental juga harus diperhatikan tidak hanya psikis saja. Berkumpul dengan teman-teman, berolahraga dan rutinitas lainnya merupakan opsi yang baik dalam menjaga pikiran agar tetap selalu baik dan stabil.
Mengonsumsi makanan bergizi
Langkah yang keempat adalah menjaga asupan makanan. Makanan yang rendah lemak dan berserat adalah opsi yang terbaik. Sayuran, buah-buahan dan tentunya menghindari makanan yang mengandung sodium terlalu tinggi. Hal tersebut akan membuat kandungan kolesterol Anda akan tetap stabil dan sebagai cara mengobati kolesterol tinggi. Pastikan Anda mengatur pola makan dengan baik dan menghindari lemak jenuh.
Demikian penjelasan mengenai cara mengobati kolesterol tinggi terutama bagi Anda yang sudah berusia lanjut, semoga bermanfaat.
