Cara menurunkan gula dalam darah harus diketahui oleh siapa saja yang kebetulan kadar gula darahnya terus meningkat dan meninggi hingga melebihi batas normal. Akibatnya, apabila kondisi yang demikian ini dibiarkan, bisa menimbulkan efek yang merugikan bagi tubuh. Pada umumnya, kadar gula dalam darah yang tinggi bisa menyebabkan penyakit diabetes.
Gula Darah dan Peranannya
Sejatinya, tubuh kita memerlukan gula darah untuk menunjang proses kehidupan. Gula darah sangat berperan dalam menentukan kekuatan energi dalam tubuh.
Mulanya, gula darah berasal dari karbohidrat yang telah mengalami proses pemecahan. Setelah itu, insulin akan mengolah gula darah tersebut menjadi energi dan tenaga ampuh yang menggerakkan sel-sel dalam tubuh.
Dengan demikian, jika proses kerja insulin terganggu dan tidak efektif, akibatnya gula darah juga akan mengalami problem. Bisa saja gula darah menjadi terlalu rendah, ataupun yang lebih parah, gula darah menjadi terlalu tinggi. Oleh sebab itu, cara menurunkan kadar gula darah yang tinggi harus diketahui apabila memang kadarnya sudah melebihi batas normal.
Batas Normal Gula Darah
Cara menurunkan gula dalam darah digunakan saat kadar gula tidak normal. Adapun kadar normal gula dalam darah sebenarnya bermacam-macam. Mengapa demikian? Karena kadar tersebut sangat dipengaruhi oleh pola makan. Berikut adalah rincian kadar gula darah normal:
- Pada saat puasa, atau 8 jam setelah makan, kadar gula darah yang normal adalah kurang dari 100 mg/dL.
- Tepat sebelum makan, normalnya kadar gula darah berkisar antara 70-130 mg/dL.
- Setelah makan, berjarak antara 1-2 jam, normalnya adalah kurang dari 180 mg/dL.
- Kadar gula darah sebelum tidur, normalnya adalah 100-140 mg/dL.
Di samping pola makan, batas normal gula darah juga sangat dipengaruhi oleh usia. Gula darah dikatakan terlalu tinggi apabila melebihi batas 200 mg/dL. Sedangkan jika kurang dari 70 mg/dL, maka gula darah terlalu rendah.
Cara Menurunkan Kadar Gula Secara Alami
Untuk menurunkan gula darah yang terlalu tinggi, tidak melulu dilakukan dengan mengonsumsi obat-obatan. Ada tips yang bisa kita terapkan sebagai cara menurunkan kadar gula tanpa obat dan tentunya lebih bersahabat bagi tubuh.
Kita bisa menurunkan tingginya kadar gula dalam darah dengan cara sebagai berikut
- Berolahraga secara rutin
- Tidur dengan waktu yang cukup
- Mengelola tingkat stres
- Menyeimbangkan berat badan
- Minum air putih dengan cukup
- Mengonsumsi asupan yang sehat
- Mengontrol asupan berkarbohidrat tinggi
- dan usahakan menambah asupan seratnya.
Hal-hal itulah yang bisa kita jadikan sebagai cara menurunkan gula dalam darah dengan lebih ampuh dan minim efek samping.
