Banyak orang membayangkan proses jaga kesehatan jantung itu susah. Bahasan cara menjaga jantung sehat rata – rata melibatkan diet dan juga olahraga tertentu. Tapi hal ini tidak sepenuhnya benar. Proses jaga jantung sehat bisa dilakukan dengan simple jika sudah dibiasakan sejak muda.
Anda yang masih berumur 20 – 40 tahun, masih bisa menanamkan kebiasaan yang secara tidak langsung membentuk jantung. Berikut adalah kebiasaan yang bisa Anda coba tanamkan:
Hindari Makanan Kemasan dan Instant
Makanan kemasan dan instant sering mengandung banyak lemak jenuh dan pengawet. Karena itu, Anda harus coba hindari makanan ini. Cara menjaga jantung sehat yang paling mudah adalah mengatur pola makan. Selama bisa hindari makanan kemasan dan instant, Anda sudah membantu menjaga jantung. Opsi makanan lain yang nikmat masih banyak, jadi tidak masalah memotong tipe makanan seperti ini.
Biasakan Luangkan Waktu Untuk Kegiatan Fisik
Untuk membantu kekuatan otot jantung dan peredaran darah, pastikan terbiasa luangkan waktu untuk kegiatan fisik. Kegiatan ini tidak harus olahraga, selama Anda memiliki kegiatan fisik yang mengeluarkan keringat, Anda sudah baik.
Contoh saja mengambil waktu jalan kaki pulang kantor dibanding naik kendaraan. Menggunakan sepeda untuk bepergian dan membiasakan naik tangga daripada eskalator bisa jadi contoh sederhananya. Pastikan mengisi minimal 2 jam sehari untuk kegiatan fisik seperti ini.
Perbanyak Sayuran dan Buah
Berbagai masalah jantung terjadi karena masalah makanan. Anda tidak harus puasa makan daging ataupun kuah santan sebenarnya, cukup seimbangkan makanan dengan sayur dan buah. Jika meningkatkan sayur dan buah, otomatis Anda akan kurangi tipe makanan lain untuk membuka ruang.
Sayur dan buah sendiri memiliki manfaat banyak dalam memperbaiki peredaran darah dan mengurangi radikal bebas. Makanan agar jantung sehat yang umum digunakan adalah sayuran hijau dan juga buah – buahan citrus serta berry.
Hindari Begadang dan Coba Tidur Lebih Teratur
Banyak orang lupa bahwa kesehatan jantung juga bergantung pada waktu istirahat. Agar jantung sehat pastikan memiliki waktu tidur yang stabil. Lama tidur juga dipastikan di atas 6 jam sehari. Jika memastikan bisa tidur cukup dan teratur tiap hari, beban kerja jantung bisa dikurangi.
Mengelola Kesehatan Mental
Cara menjaga jantung sehat berikutnya adalah dengan membiasakan mengelola mental. Aspek psikis bisa mempengaruhi kesehatan sendiri. Terbukti orang yang memiliki hobi, lebih sering tertawa dan relative bebas stress, memiliki penurunan potensi serangan jantung.
Cara menjaga kesehatan jantung ini bisa dengan melakukan hobi dan waktu relaksasi. Jika butuh melakukan sesuatu yang ekstra, Anda bisa ambil kelas yoga dan meditasi jika perlu. Jika sudah biasa relaks dan mengontrol metal, dapat dipastikan kondisi jantung Anda makin baik.
Kebiasaan di atas tentu lebih mudah dilakukan. Anda tidak perlu diet ekstrim hanya makanan tertentu. Selama bisa menjalankan kebiasaan di atas, Anda dijamin berkurang resiko masalah jantung di hari tua. Terima kasih sudah baca artikel tentang tips jantung sehat ini. Semoga bahasannya berguna bagi Anda sekalian.
